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Kursangebote
Kursdetails
von
28 Sept.
bis
01 Okt.
MBCL Einführungsseminar-online
MBCL steht für „Mindfulness-Based Compassionate Living“ und ist ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining, welches die Entwicklung und Erfahrung von Mitgefühl und damit unsere psychische und physische Gesundheit fördert.
Mehr Informationen zu MBCL: www.salzburg-coaching.at
Inhalte im Überblick:
Vorstellungsübungen, die die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit unterstützen (z.B. „Ein sicherer Ort“, „Ein mitfühlender Gefährte“, „Mitgefühl verkörpern“).
Übungen, die dabei unterstützen, mitfühlend mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen umzugehen (z.B. „Mitfühlend mit Widerstand/Verlangen/inneren Mustern umgehen“, „Ein mitfühlender Brief“, „Bereitschaft zur Vergebung“)
Übungen, die die Entwicklung der „vier Lebensfreunde“ Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude und Gelassenheit unterstützen (z.B. "Freundlichkeitsmeditation", "Mitfühlend atmen")
Übungen, die zu Freude und Dankbarkeit beitragen
Sanfte und mitfühlende Körperarbeit
Tagebuchübungen, die dazu einladen, im Alltag mehr Bewusstheit für die verschiedenen Aspekte des Trainings zu entwickeln
Reflexionsübungen (z.B. zu den eigenen Lebenswerten oder dem, was aus Herausforderungen möglicherweise auch Gutes erwachsen ist).
Den Kern des Acht-Wochen-Programms bilden praktische Übungen, Kurzvorträge, die Reflektion der Alltagserfahrungen, sowie die tägliche Praxis (bitte planen Sie hier bis zu einer Stunde täglich ein. Unser Gehirn braucht das Training, um sich neu zu vernetzen!)
Mehr Informationen zu MBCL: www.salzburg-coaching.at
Inhalte im Überblick:
Vorstellungsübungen, die die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit unterstützen (z.B. „Ein sicherer Ort“, „Ein mitfühlender Gefährte“, „Mitgefühl verkörpern“).
Übungen, die dabei unterstützen, mitfühlend mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen umzugehen (z.B. „Mitfühlend mit Widerstand/Verlangen/inneren Mustern umgehen“, „Ein mitfühlender Brief“, „Bereitschaft zur Vergebung“)
Übungen, die die Entwicklung der „vier Lebensfreunde“ Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude und Gelassenheit unterstützen (z.B. "Freundlichkeitsmeditation", "Mitfühlend atmen")
Übungen, die zu Freude und Dankbarkeit beitragen
Sanfte und mitfühlende Körperarbeit
Tagebuchübungen, die dazu einladen, im Alltag mehr Bewusstheit für die verschiedenen Aspekte des Trainings zu entwickeln
Reflexionsübungen (z.B. zu den eigenen Lebenswerten oder dem, was aus Herausforderungen möglicherweise auch Gutes erwachsen ist).
Den Kern des Acht-Wochen-Programms bilden praktische Übungen, Kurzvorträge, die Reflektion der Alltagserfahrungen, sowie die tägliche Praxis (bitte planen Sie hier bis zu einer Stunde täglich ein. Unser Gehirn braucht das Training, um sich neu zu vernetzen!)
Datum und Uhrzeit | Donnerstag, 28.09.2023 - Sonntag, 01.10.2023 18:00 - 20:30 Uhr |
Ort | Online Zoom
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Veranstalter und Referent/in |
Mag. Alexandra Kreuzeder, Soziologin, Logotherapeutin, MBSR-Achtsamkeitstrainerin & MBCL-Mitgefühlstrainerin, NLP-Lehrtrainerin
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Kosten | Kostenlose Teilnahme |
Anmeldung |
Anmeldung unter www.salzburg-coaching.at oder bei Mag. Alexandra Kreuzeder, Tel: 0676-5923878 bzw. E-Mail: [email protected] |